Ix-xorb ta 'ilma biżżejjed huwa importanti għal saħħitna. L-ilma huwa l-element kimiku ewlieni ta 'ġisimna u jikkostitwixxi 60 fil-mija tal-piż totali ta' ġisimna. Il-funzjonament ta 'kull sistema ta' ġisimna jiddependi fuq l-ilma. Jekk irridu noperaw fl-ogħla livell tagħna u nħossuna kbar kemm mentalment kif ukoll fiżikament, għandna nibqgħu idrati matul il-ġurnata. Ir-rivisti dwar l-istil tal-ħajja u l-istilel tal-films irreklamaw il-benefiċċji tal-ilma tant li n-nies bdew jemmnu li l-ilma tax-xorb għas-sbuħija u s-saħħa kien l-ewwel rekwiżit. Imma għandek tifhem li l-konsum ta 'kwalunkwe ħaġa' l fuq mil-limitu jista 'jkun ta' ħsara għalina. Mingħajr ilma, ma nistgħux ngħixu, iżda l-konsum ta 'ammonti eċċessivi ta' ilma jista 'jkun fatali għalina. Minn artikli simili fuq l-internet, intqal li l-persuna medja teħtieġ madwar 8 tazzi ilma kuljum. Iżda dik id-dejta hija biss medja. Fil-ħajja reali, xi nies għandhom bżonn aktar, u xi wħud għandhom bżonn inqas. Hemm ukoll żminijiet meta l-ġisem jeħtieġ temporanjament li jixrob iktar ilma.
Iċ-ċertu żminijiet meta n-nies jistgħu jeħtieġu iktar ilma mis-soltu, kemm jekk hi kundizzjoni tas-saħħa jew tħassib ambjentali. F'dawn iċ-ċirkostanzi, għandu jkun hemm iktar ilma għax-xorb: Meta tkun fuq dieta b'ħafna proteini, l-aċidu uriku fil-laħam jista 'jikkawża gotta. Minkejja dan, in-nies fuq dieta b'ħafna proteini jeħtieġu aktar ilma minn eater regolari, minħabba li l-ilma jitlaq affarijiet bħall-aċidu uriku, ikkawżat mill-proteina żejda. Riskju ieħor ta 'dieti b'ħafna proteini li jistgħu jiġu miġġielda bl-ilma huwa li, jekk int ma tiekolx karboidrati, ġismek ikisser iċ-ċelloli tax-xaħam u mbagħad jipproduċi akkumulazzjoni ta' komposti kimiċi tossiċi, imsejħa ketoni fid-demm tiegħek. Meta jkun hemm wisq ketoni fid-demm tiegħek, ġismek jeliminahom fl-awrina tiegħek. Elimina wisq ketoni, u int ukoll telimina wisq ilma. Mingħajr ma tibdilha, tista 'tbati deidrazzjoni severa u r-riskju ta' ritmi tal-qalb mhux normali. Meta tkun fuq dieta b'ħafna fibra Stitikezza tista 'tkun effett sekondarju skomdu ta' teħid għoli ta 'fibra.
Dan għaliex il-fibra, għalkemm tajba għal saħħtek, tista 'tassorbi fluwidu mill-imsaren tiegħek.
Il-fluwidi tax-xorb jgħinu fil-prevenzjoni tal-istitikezza f'dawk li qed jieklu fibra għolja. Li jkollok marda li tikkawża rimettar jew dijarea Rimettar u dijarea huma sinjali ta 'deidrazzjoni. Ix-xorb ta 'iktar ilma jżomm il-ġisem idratat matul din il-marda, u jipprevjeni wkoll ir-remettar u d-dijarea li jmorru flimkien miegħu. Huwa ssuġġerit li xi ħadd b'dawn is-sintomi, x'aktarx mill-influwenza jew minn virus ieħor, jixrob 2-3 kwarti ta 'ilma kuljum. Minħabba li huwa iktar attiv fiżikament, iktar ma jkun attiv xi ħadd, iktar se jaħarqu. Meta teżerċita, ġismek jibni s-sħana, u l-għaraq iġib it-temperatura ta ’ġismek lura għan-normal. Hekk kif l-għaraq jevapora mill-ġilda tiegħek, ġismek jibred. Iżda, permezz tal-proċess ta 'tkessiħ, wieħed jista' jitlef erba 'tazzi ilma kull siegħa waqt l-eżerċizzju. Bħala riżultat, jintilef aktar ilma. Ix-xorb ta 'aktar fluwidi jiġġieled dak it-telf ta' ilma billi timla l-ġisem. Jekk din l-attività hijiex waqt workout jew waqt ix-xogħol, kompli xorb.
Hekk kif in-nies huma esposti għal kundizzjonijiet aktar sħan, it-temperaturi tal-ġisem tagħhom se jogħlew bħala reazzjoni biex jibred il-ġisem, u jirriżulta f'aktar għaraq. Dan jista 'jiġri kemm jekk ikunu attivi jew le. Mingħajr teħid xieraq ta 'fluwidu, din il-bidla fil-klima tista' tħalli nies li jkollhom l-effetti skomdi tad-deidrazzjoni. Din mhix xi ħaġa li xi ħadd fuq vaganza jrid jesperjenza. Ġarr madwar flixkun tal-ilma waqt li jkun f'kundizzjonijiet aktar sħan. Ukoll, kundizzjonijiet aktar sħan jistgħu jkunu fuq il-post tax-xogħol. Jekk dan huwa l-każ, dejjem kun żgur li qed tagħmel żjara lill-apparat li jkessaħ l-ilma, jew li jkollok flixkun tal-ilma fil-post tax-xogħol tiegħek.
Skond il-Bażiku tax-Xjenza, l-esperti jemmnu li n-nisa għandhom jixorbu madwar 2.5 litri kuljum u l-irġiel għandhom jixorbu 3 litri ilma. Mill-mod, ir-rekwiżit tal-ilma għal persuna partikolari jista 'jvarja skont l-età, is-saħħa u l-piż. Kemm ilma għandu jinxtorob kuljum? Iktar ma tkun faċli din il-mistoqsija, iktar tkun diffiċli li twieġeb. Xi wħud iħossu li x-xorb ta 'iktar ilma jġib tiddix fuq il-ġilda. Xi wħud jemmnu li x-xorb ta ’iktar ilma jikkawża telf ta’ piż. Għalkemm dawn l-affarijiet huma veri wkoll, verità oħra hija li x-xorb ta 'wisq ilma jista' jkun ta 'ħsara għalina wkoll. M'hemm l-ebda dubju li l-ilma huwa l-iktar fluwidu essenzjali għall-ħajja. Fil-fatt, fl-aħħar ftit snin, tant kien hemm pubbliċità dwar l-ilma li n-nies bdew jikkunsidraw l-ilma bħala toniku għas-saħħa, iħossu li s-soluzzjoni għall-problemi tas-saħħa hija moħbija fil-fatt li ħafna ilma jiġi kkunsmat kuljum. Imma għandek tixrob l-ilma f'ammonti bilanċjati biss meta tħossok bil-għatx.
